怎么判断自己是否得了抑郁症?

zhanshen 2022年4月28日10:19:47怎么判断自己是否得了抑郁症?已关闭评论27
摘要

怎么判断自己是否得了抑郁症?我最近在读宁安宁写的一本叫《天才在左疯子在右》的书。那里详细介绍了14种心理疾病。这其中也包括抑郁症。感兴趣的人可以去看,但还是很好懂。

怎么判断自己是否得了抑郁症?

怎么判断自己是否得了抑郁症?

我最近在读宁安宁写的一本叫《天才在左疯子在右》的书。那里详细介绍了14种心理疾病。

这其中也包括抑郁症。

感兴趣的人可以去看,但还是很好懂。

对于只有轻微症状的人,还是有什么帮助的。

(一)抑郁症判断:

1)总是很消沉,很显眼

2)总是消极悲观,痛苦绝望

3)感受不到生活中的乐趣和生命的意义

4)容易否定自己,认为自己没用,什么也做不了

5)我认为周围人的不顺和不幸都是自己的错

6、思考慢“好像脑子堵住了”

7、反应迟钝,语言能力下降;

8、注意力不集中,记忆力明显下降;

9、生活无纪律,喜欢孤独,讨厌交际;

10、经常感到无精打采;

11)失眠厌食,严重时出现幻觉,自杀;

12)有时也会表现出一动不动的“抑郁的僵硬”。

(二)抑郁症类型:

1、心源性抑郁症

这非常常见。因为在生活和工作中受到强烈的精神打击,或者有过度的心理矛盾。

2、精神病性抑郁症;

这可能很严重。出现幻觉和妄想,脱离现实,周围容易被察觉到异常。

3、隐匿性抑郁症;

这种情况一般很难理解问题。由于情绪问题被隐匿着,所以大多转变为头痛、胃痛等身体问题。

4、不典型抑郁症。

这种情况与一般情况正好相反。有时会感到抑郁,有时会感到高兴。而且,不是睡不着,不是睡不够,不是吃不饱,而是吃不饱等等。

(三)应对抑郁症:

轻微的抑郁症并不可怕。可怕的是,我们被过度的不安和过度的恐惧所支配

然后,会使轻微的抑郁症进化成更严重的症状。

有两种非常简单的方法来应对抑郁症。

1、日常事项法

你必须注意锻炼身体。身体什么都可以。保持正常工作和学习生活状态停止自我否定,做力所能及的事;制定简单的计划和目标,学习完成和平静,整理、记录自己的想法,接受感情的存在;不要总是对别人说你的消极想法。那样只会加重病情。可以有意地分离感情和注意力。因为注意力在感情上的话,感情的能量就会变强。2、森田疗法

森田疗法是日本心理学家森田正马创立的心理治疗。

核心理论和我们中国老子说的道理其实很相似。

但是,他说得很具体。

森田疗法的基本治疗原则:“交给自然,做和做”。

意思是教你不要对抗自己所有的负面情绪,学会接受情绪。

感情是自然来的,所以如果我们不对抗增强能量,当然那也是自然去的。

我们会接受一切负面情绪,感受这些负面情绪的存在,不再无谓地与这些负面情绪对抗,它们会在身体里自然地流动。

这就像污水突然流入清澈见底的小溪,你越是阻碍这些污水的自由流动,河水就会变得越来越浑浊。

但是,如果你交给自然,让他继续自然地流动,过了一会儿,小溪反而会恢复到原来清澈的底部状态。

同样,如果我们不抵制情绪,不增强其能量,很快我们的负面情绪也会自然消失,我们也会慢慢恢复正常。

该疗法适用于治疗抑郁症、强迫症、躁狂抑郁症等。

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