怎么样知道自己的体脂多少?

zhanshen 2022年5月2日09:26:59怎么样知道自己的体脂多少?已关闭评论27
摘要

怎么样知道自己的体脂多少?你好,我很高兴回答这个问题。你好,了解自己身体脂肪率最简单直接的方法是在健身房的专业机器上进行测试。机器不仅反映了身体脂肪率,还反映了

怎么样知道自己的体脂多少?

怎么样知道自己的体脂多少?

你好,我很高兴回答这个问题。

你好,了解自己身体脂肪率最简单直接的方法是在健身房的专业机器上进行测试。

机器不仅反映了身体脂肪率,还反映了体重、身体肌肉量、身体中脂肪的分布状况等比较全面的信息。

因此,我建议你去健身房进行测试,听取专业私人健身教练的健身建议。

如果不去健身房,可以用BIM计算法计算

1、BIM=体重(公斤)/身高(身高)(米)))

2、体脂百分比=1.2*BIM0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男性为1,女性为0)))。

例如,假设一个女人30岁,体重70公斤,身高1.6米,她的体脂百分比计算如下。

1、BIM=70/1.6*1.6=27.34

2、体脂百分比=1.2*27.340.23*30-5.4-10.8*0=32.86.9-5.4-0=34.3

这个女性的身体脂肪率在34%左右。

其实知道体脂百分比的多少,也没有什么实际意义。镜子里已经反馈了最真实的自己。如果有多余的赘肉,建议经常运动配合健康的饮食,去除多余的脂肪,恢复苗条的身材。

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