怎么减肥啊？

怎么减肥啊？

我还在减肥，但有效果。请告诉我我的方法。

第一，早点吃碳水化合物。我是一天中早上最好的。这个时候你可以吃任何你想吃的东西。早上没有食欲，所以即使饿了也不怎么吃。但是早餐需要鸡蛋，必须确保营养。

第二，中午补充蛋白质。我在公司食堂吃午饭，所以有什么想吃的东西。如果有薯片等淀粉含量高的东西就不吃主食，如果没有的话就五口饭。

第三，晚餐尽量少油，少盐，没有碳水化合物。晚饭一般喝牛奶，吃含糖量少的水果。如果不上班，最好吃。吃青菜啦粥啦，出去运动。

第四，上午十点，下午三点补充维生素。我都吃含糖量低、预防便秘的水果。

第五，每周做两次以上的运动。是我选的瑜伽。因为我讨厌跑步。练习瑜伽后，高级瑜伽导师证也出现了。我现在在考普拉蒂教练证。

第六，你可以吃欺诈性的饭。我一周吃一次大餐，吃完后，我会轻减肥一天。

第七，睡眠充足很重要。休息掉秤快。你不能休息。真的会水肿。

第八，我建议每天称重。我是一吃了食物就不敢马上称赞的类型，骗人，不想看那些数字。但是，如果只是向上夸奖，看到自己的体重瞬间崩溃，又会变得有动力减少。同样，看到掉了秤，会更有动力。

减肥的初期是第九分钟吃。坚持下去的话会瘦下来。我在10个月内从168减少到140。我要对身体负责，而不是着急的人。虽然有时中途可以随便吃，但我没有放弃过。这不是11放纵。一下子150了。现在只能继续流泪。

请附上我的比较图，鼓励自己。