为什么突然容易生病，食欲不振，弯腰再站起来就头晕，天旋地转？照镜子脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上隆起很多纵筋吗？为什么老吃药，慢性病还没好，为什么全身总是无力，头晕，喘不过气来？这样的症状指向贫血这个问题。
十大植物性补血食材
我推荐10种可以补血的新鲜蔬果。不仅有很多营养素，还有容易吸收的优点。
1红枣
虽然十强中没有红枣，但不可否认红枣是可以补血的好水果，但单纯吃红枣补血，补血效果并不理想，还可能引起胀气、腹泻等现象。推荐桂圆、泡水、茶等组合具有补血效果。
2龙眼
补血的水果之王——龙眼、味甘、性温、归心、脾经。作用：补心脾养血安神。脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。禁止湿证、热证、气滞证、胃胀、饮食少便者。
龙眼肉除含铁丰富外，还含有维生素a、b等，补血的同时可治疗健忘、心悸、失眠。龙眼汤、龙眼酒等也是很好的补血食物。
甘蔗3
甘蔗是深受人们喜爱的冬季水果之一，其中含有铁、钙、锌等人体必需的微量元素，铁含量特别高，每公斤高达9毫克，居水果之首，因此甘蔗素
4荔枝
补血水果中荔枝效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝酸，性温，属脾脏、肝经。作用：脾养血、生津止渴、理气止痛。
5柚子
柚子具有强胃、润肺、补血、清肠、通便等功效，对促进伤口愈合、败血症等有良好的辅助作用。
6西红柿
水果颜色鲜红，含有丰富的胡萝卜素、维生素c、b族维生素。酸奶的蛋白质成分促进铁的吸收。
因此，番茄和酸奶联合榨取的番茄汁是提高体内铁质吸收的良好来源，可以有效补血。
7苋菜属
富含铁、钙、维生素k，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血等功能。马齿苋中的胡萝卜素比茄子果实高出两倍多，为人体提供丰富的营养物质，强身健体，提高机体免疫力，被誉为“长寿菜”。
更重要的是，马齿苋中不含草酸，所含的钙、铁进入人体后容易被吸收利用。
8卷心菜
叶酸丰富，是卷心菜类蔬菜的优点之一。所以怀孕的女性、贫血患者应该多吃卷心菜。那也是女性重要的美容品。
9胡萝卜
胡萝卜是胡萝卜，日本人叫人参。胡萝卜含有丰富的维生素b、c和胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜熬汤，是很好的补血食品。
10红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，含有氨基酸、维生素b、d、e等多种人体必需成分。具有安神补血，特别适合产妇和贫血者食用，其味道是任何菇类所无法比拟的香甜可口。食用能增强人体免疫力，具有补血养、抗肿瘤的神功。
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