「补血吃什么」补血吃什么食物最好

zhanshen 2022年5月14日09:20:12「补血吃什么」补血吃什么食物最好已关闭评论38
摘要

为什么突然容易生病,食欲不振,弯腰再站起来就头晕,天旋地转?照镜子脸色苍白,头发也特别容易脱落,指甲上隆起很多纵筋吗?为什么老吃药,慢性病还没好,为什么全身总是无力,头晕,喘不过气来?这样的症状指向贫血这个问题。十大植物性补血食材我推荐

为什么突然容易生病,食欲不振,弯腰再站起来就头晕,天旋地转?照镜子脸色苍白,头发也特别容易脱落,指甲上隆起很多纵筋吗?为什么老吃药,慢性病还没好,为什么全身总是无力,头晕,喘不过气来?这样的症状指向贫血这个问题。

十大植物性补血食材

「补血吃什么」补血吃什么食物最好

我推荐10种可以补血的新鲜蔬果。不仅有很多营养素,还有容易吸收的优点。

1红枣

虽然十强中没有红枣,但不可否认红枣是可以补血的好水果,但单纯吃红枣补血,补血效果并不理想,还可能引起胀气、腹泻等现象。推荐桂圆、泡水、茶等组合具有补血效果。

2龙眼

补血的水果之王——龙眼、味甘、性温、归心、脾经。作用:补心脾养血安神。脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。禁止湿证、热证、气滞证、胃胀、饮食少便者。

龙眼肉除含铁丰富外,还含有维生素a、b等,补血的同时可治疗健忘、心悸、失眠。龙眼汤、龙眼酒等也是很好的补血食物。

甘蔗3

甘蔗是深受人们喜爱的冬季水果之一,其中含有铁、钙、锌等人体必需的微量元素,铁含量特别高,每公斤高达9毫克,居水果之首,因此甘蔗素

4荔枝

补血水果中荔枝效果最好。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝酸,性温,属脾脏、肝经。作用:脾养血、生津止渴、理气止痛。

5柚子

柚子具有强胃、润肺、补血、清肠、通便等功效,对促进伤口愈合、败血症等有良好的辅助作用。

6西红柿

水果颜色鲜红,含有丰富的胡萝卜素、维生素c、b族维生素。酸奶的蛋白质成分促进铁的吸收。

因此,番茄和酸奶联合榨取的番茄汁是提高体内铁质吸收的良好来源,可以有效补血。

7苋菜属

富含铁、钙、维生素k,具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血等功能。马齿苋中的胡萝卜素比茄子果实高出两倍多,为人体提供丰富的营养物质,强身健体,提高机体免疫力,被誉为“长寿菜”。

更重要的是,马齿苋中不含草酸,所含的钙、铁进入人体后容易被吸收利用。

8卷心菜

叶酸丰富,是卷心菜类蔬菜的优点之一。所以怀孕的女性、贫血患者应该多吃卷心菜。那也是女性重要的美容品。

9胡萝卜

胡萝卜是胡萝卜,日本人叫人参。胡萝卜含有丰富的维生素b、c和胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益,用胡萝卜熬汤,是很好的补血食品。

10红蘑菇

红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,含有氨基酸、维生素b、d、e等多种人体必需成分。具有安神补血,特别适合产妇和贫血者食用,其味道是任何菇类所无法比拟的香甜可口。食用能增强人体免疫力,具有补血养、抗肿瘤的神功。

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