「备孕前吃什么调理身体」备孕前吃什么调理身体有助于怀孕窍门

我们每天工作很忙，精神压力太大，很多妈妈长期难以怀孕。很多夫妇都在找辅助怀孕的处方，但实际上补药比起补饭，更应该在自己的饮食上下功夫。

健康脂肪类食物

发现不孕女性欧米茄-3脂肪酸低。这种健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，提高怀孕概率。保健品有三文鱼、青花鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻、核桃等。

富含碘的食物

碘对维持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能在性激素正常分泌中起重要作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可以改善子宫环境。维生素a有视黄醇和类胡萝卜素两种来源，前者多来源于动物食品，后者多来源于深黄色果蔬。富含维生素a的食物包括牛肝杆、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素d脂溶性，具有维持雌激素正常分泌、调节细胞生长、帮助怀孕的功效。富含维生素d的食物包括野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼、鳕鱼肝油等。