我们每天工作很忙,精神压力太大,很多妈妈长期难以怀孕。很多夫妇都在找辅助怀孕的处方,但实际上补药比起补饭,更应该在自己的饮食上下功夫。
健康脂肪类食物
发现不孕女性欧米茄-3脂肪酸低。这种健康脂肪可以调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,提高怀孕概率。保健品有三文鱼、青花鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻、核桃等。
富含碘的食物
碘对维持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能在性激素正常分泌中起重要作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
富含维生素A的食物
维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可以改善子宫环境。维生素a有视黄醇和类胡萝卜素两种来源,前者多来源于动物食品,后者多来源于深黄色果蔬。富含维生素a的食物包括牛肝杆、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
富含维生素D的食物
维生素d脂溶性,具有维持雌激素正常分泌、调节细胞生长、帮助怀孕的功效。富含维生素d的食物包括野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼、鳕鱼肝油等。
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