「爆发力对身体的好处」爆发力是天生的还是可以锻炼的

爆发力是什么？爆发力是指速度和力量的组合。爆发力训练可以提高肌肉的反应时间，产生更大的力量，在短时间内大量输出，那么爆发力训练对身体有什么好处呢？

肌肉更多力量更大

爆发力是通过在负重训练中增加肌肉加上速度训练，可以锻炼更多的神经和肌肉，增加更多的肌肉，产生更大的力量。

增强关节的稳定度

进行爆发力训练后，神经灵敏度、神经对肌肉的控制、关节的稳定性都会明显提高。例如深蹲时，膝关节的稳定性会提高，影响动作的质量和完成次数，最重要的是保护身体不受损伤。

老年生活更自如

我知道老年人的行为没有年轻人那么敏捷。因为随着年龄的增长，身体的平衡能力和神经递质的传导速度会减弱。那么爆发力训练有助于减缓衰退的速度，更方便老年人晚年的生活行为。

怎样提高爆发力

爆发力训练是循序渐进的训练，首先要训练最大肌力，然后根据运动要求设计练习方式。

主要需要提高最大肌力转换率。例如要提高瞬间跳跃力，深蹲后可以进行跳跃训练。只有在力量训练后，进行负重训练，做出适应身体的动作转换，才能发挥最大的力量。