「爆发力对身体的好处」爆发力是天生的还是可以锻炼的

zhanshen 2022年5月20日11:54:32「爆发力对身体的好处」爆发力是天生的还是可以锻炼的已关闭评论56
摘要

爆发力是什么?爆发力是指速度和力量的组合。爆发力训练可以提高肌肉的反应时间,产生更大的力量,在短时间内大量输出,那么爆发力训练对身体有什么好处呢?肌肉更多力量更大爆发力是通过在负重训练中增加肌肉加上速

爆发力是什么?爆发力是指速度和力量的组合。爆发力训练可以提高肌肉的反应时间,产生更大的力量,在短时间内大量输出,那么爆发力训练对身体有什么好处呢?

肌肉更多力量更大

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爆发力是通过在负重训练中增加肌肉加上速度训练,可以锻炼更多的神经和肌肉,增加更多的肌肉,产生更大的力量。

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增强关节的稳定度

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进行爆发力训练后,神经灵敏度、神经对肌肉的控制、关节的稳定性都会明显提高。例如深蹲时,膝关节的稳定性会提高,影响动作的质量和完成次数,最重要的是保护身体不受损伤。

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老年生活更自如

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我知道老年人的行为没有年轻人那么敏捷。因为随着年龄的增长,身体的平衡能力和神经递质的传导速度会减弱。那么爆发力训练有助于减缓衰退的速度,更方便老年人晚年的生活行为。

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怎样提高爆发力

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爆发力训练是循序渐进的训练,首先要训练最大肌力,然后根据运动要求设计练习方式。

主要需要提高最大肌力转换率。例如要提高瞬间跳跃力,深蹲后可以进行跳跃训练。只有在力量训练后,进行负重训练,做出适应身体的动作转换,才能发挥最大的力量。

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