「脖子落枕怎么办」左侧脖子落枕怎么办

zhanshen 2022年5月23日11:30:22「脖子落枕怎么办」左侧脖子落枕怎么办已关闭评论11
摘要

早上起床后,有人感到疼痛,整个脖子都僵硬了。也许有人起床后不会感到疼痛,但也有人只要稍微动动脖子疼痛就止不住。这表明睡觉的时候发生了“落枕”。睡觉时发生落枕的原因大部分

早上起床后,有人感到疼痛,整个脖子都僵硬了。也许有人起床后不会感到疼痛,但也有人只要稍微动动脖子疼痛就止不住。这表明睡觉的时候发生了“落枕”。睡觉时发生落枕的原因大部分是睡眠姿势错误、枕头高度不合适,或者睡觉时脖子和肩膀发冷。那么,睡觉脖子掉在枕头上怎么办?

按摩法

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睡觉枕头自我按摩的方法很简单,只要用指腹做抬高颈部肌肉,用力向后拉的动作,力量就会变大一点,让患者感到酸涩和胀气是最好的。也可以选择直接用手指指腹,也可以用手掌按压痛点,边按边揉,用力也可以给患者带来酸麻胀痛。

剪刀法

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剪刀法是指一把剪刀,沿患者侧颈部后发时肩部曲线方向自上而下刮至局部皮肤开始发红。但是,需要注意的是,方向只能从上往下,不能来回搅拌。必须控制力量,以免划破皮肤。如果用剪刀法配合按摩法的话,会更有效。

穴位法

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人体穴位中有后溪穴可清心通神,肩井穴专业治疗颈肩各种不适症状。睡觉掉在枕头上的话,把这两个穴位一起按,缓解疼痛,使脖子恢复正常是很有效的。

后溪穴取穴时手轻轻握,位于小指关节外侧后方,第五章骨后缘,红白肉旁。推后溪穴可用拇指尖揉,手指末端方向用力。

肩井穴位于人体肩部,位于连接大椎穴和肩峰的中点。推肩井穴可用拇指指腹向下用力推,以给患者带来疼痛为宜。

除以上两个穴位外,人体还有落枕穴、风池穴、合谷穴等穴位,有助于缓解落枕。

枕头高度合适

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已知睡眠中发生落枕的原因之一是枕头的高度过高或过低。由于不符合人体颈椎生理弯曲,导致睡眠中颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力,不能很好地放松,引起颈部损伤。所以如果你想治疗脖子掉在枕头上,然后预防脖子再次掉在枕头上,把枕头调整到合适的高度吧。通常最好是8~15厘米。

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