「哺乳期间怎么减肥」如何在哺乳期间减肥

zhanshen 2022年5月24日09:25:40「哺乳期间怎么减肥」如何在哺乳期间减肥已关闭评论39
摘要

很多人担心哺乳期减肥会因营养不足导致宝宝奶水不足,奶水质量下降,影响宝宝的生长发育,但实际上,如果采取正确的减肥方法,就不会给哺乳带来营养。减肥时机哺乳期减肥一般在产后6~8周以后开始,这

很多人担心哺乳期减肥会因营养不足导致宝宝奶水不足,奶水质量下降,影响宝宝的生长发育,但实际上,如果采取正确的减肥方法,就不会给哺乳带来营养。

减肥时机

「哺乳期间怎么减肥」如何在哺乳期间减肥

哺乳期减肥一般在产后6~8周以后开始,这意味着已经过了产褥期。所谓的“月子”。因为产后身体的修复需要时间,产后也需要充足的营养来保证奶水的正常供应。

减肥速度

「哺乳期间怎么减肥」如何在哺乳期间减肥

母乳喂养期间每周减重0.5kg为宜,一般不影响婴儿发育。

减肥心态

「哺乳期间怎么减肥」如何在哺乳期间减肥

如果说住嘴、迈步是减肥的生理要求,那么心理要求一定要放松,不要随时计算卡路里。三餐均衡,计算太多得失,反而会失去减肥的自信。

减肥方式

「哺乳期间怎么减肥」如何在哺乳期间减肥

母乳喂养是产后瘦身的法宝,但还是饮食控制适量的运动,可以达到量引起质变的效果。医学研究证实,适当的运动和饮食控制不会影响母乳的质量和数量。

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