「补钙的食物有哪些」2岁宝宝补钙的食物有哪些

zhanshen 2022年5月24日11:58:29「补钙的食物有哪些」2岁宝宝补钙的食物有哪些已关闭评论50
摘要

很多人都很重视补钙的问题。特别是儿童补钙的问题。大多数人会选择吃钙片来补钙,但实际上吃饭补钙比钙片更有效、更健康。补钙的食物是什么?看看钙含量最多的10种食物。我们可以

很多人都很重视补钙的问题。特别是儿童补钙的问题。大多数人会选择吃钙片来补钙,但实际上吃饭补钙比钙片更有效、更健康。补钙的食物是什么?看看钙含量最多的10种食物。我们可以根据自己的需要补充饮食。

补钙食物第一名:芝麻酱

「补钙的食物有哪些」2岁宝宝补钙的食物有哪些

很多人认为牛奶是钙最丰富的食物,其实在日常饮食中芝麻酱的钙含量最丰富。除了蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质外,芝麻酱的钙含量比蔬菜和豆类高得多,经常吃芝麻酱对牙齿、骨骼发育有很大的好处;此外,芝麻酱中富含的卵磷脂可以防止头发发白脱落,所含油脂具有润肠通便的作用。

补钙食物第二名:虾皮

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虾皮钙含量仅次于芝麻酱,蛋白质含量是鱼类、蛋类、奶类的几十倍。另外,虾皮中含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素a、氨基菲林等成分。经常吃虾皮可以减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化,预防高血压和心肌梗塞,老年人吃虾皮可以预防缺钙引起的骨质疏松,有利于提高食欲和增强体质

补钙食物第三名:牛奶

「补钙的食物有哪些」2岁宝宝补钙的食物有哪些

牛奶钙含量众所周知,其实除了钙外,还有磷、铁、锌、铜、锰等牛奶营养成分,钙磷比例非常适宜,而且牛奶钙容易被人体吸收,最适合人体补钙

补钙食物第四名:奶酪

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乳制品中除了牛奶以外,奶酪也是含钙较多的乳制品,所含钙也容易被人体吸收。适量食用奶酪,不仅可以补充人体所需的多种钙,还可以增强人体抵抗力,促进身体代谢,增强活力,保护眼睛健康,保持皮肤健康。此外,干酪中的乳酸菌及其代谢产物有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡,具有防止便秘和腹泻的作用。

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